レッスン11 サンバベーシック
今日は1週空いてからのレッスン、サンバベーシック。ボディムーブメント、ルーティン、最後に1曲踊り込み。
バンスアクション、骨盤を前傾、上体リアクション、背中丸まる、骨盤を後傾、上体リアクション、背中反る‥
ホイスク、後傾を前傾、背中丸まる、脚が出る、骨盤を後傾、両脚に乗る、背中反る、下りる、骨盤を前傾‥
サンバウォーク、スリップバック、前脚ヒール、後脚ハイヒールアップ、胸を出す、シェイプ‥バンスアクション、骨盤の前傾、後傾をハッキリ‥‥
ボタホゴ、骨盤の前傾、後傾をハッキリ、ア カウントで溜めをつくる‥八の字を描く、スリップバックなし‥
ボルタ、1/4回転、後脚を出す、ハイヒールアップ、前脚を寄せる、両脚ヒールアップ、下りる、骨盤を前傾、背中丸まる‥骨盤の前傾、後傾をハッキリ‥
ラテンクロス、足先を八の字、後脚ハイヒールアップ、カチッとハマる、あらゆるルーティンにある、自分のラテンクロスを見つける‥‥
ミニルーティン、ホイスク、サンバウォーク、縦と横、ボタホゴ、ボルタ、ホイスク‥‥
今日はサンバベーシックを教わった、来週はパソベーシックを教わる予定。
レッスン⑩ チャチャベーシック
先週のルンバベーシックに続き、今日はチャチャベーシックを教わった。リード、ボディムーブメント、を中心に。
リード、リードしている手に対して、ボディが近づいていく、離れていく‥手を引き寄せるパターン、手にボディを近づける、離すパターン‥
ムーブメント、肩を下ろす、下ろした状態で、リードの腕を出す、胸を出す、ムーブメントする‥腕が前に出るほど、肩が後ろに下がっていく‥‥
シャッセ ニューヨーク、1歩1歩、肩を下ろす、片方の胸を出す、もう片方の胸を引く、腕を前に、肩を後ろに‥横移動、ボディは前に使う‥‥
姿勢、前傾、お腹を引っ込める、ボディを使う‥
ウォーク、骨盤を斜め前に、肩、背中と骨盤の間を縮める、骨盤を斜め後ろに、脚が出る、逆、骨盤を斜め前に、肩、背中と骨盤の間を縮める‥
クカラチャ、骨盤を斜め前に、肩、背中と骨盤の間をを縮める、骨盤を斜め後ろに、逆、骨盤を斜め前に‥
↑同じ8の字ムーブメント
肩、肩甲骨を8の字に回す、自転車のペダルを漕ぐように、連動して、骨盤も回る‥肩、肩甲骨、、骨盤の順番‥
エクササイズ、四つん這い、上体、脚を右に出す、右側が縮む、逆、上体、脚を左に出す、左側が縮む‥‥
今日はチャチャベーシック、リード、ムーブメント、クカラチャ、ウォーク‥を教わった。次回、1週空いてサンバベーシック、ムーブメントを教わる予定。
レッスン⑨ ルンバベーシック
今日は初心に戻って、ルンバベーシックを教わった。ムーブメント、ウォーク、リード、ナチュラルトップ‥‥
ムーブメント、全部で3種類ある、横、ツイスト、前後‥‥‥横、肩を水平に、上体を保ったまま、右、左、縮める‥‥ツイスト、肩を水平に、上体を保ったまま、胸から下を絞る‥‥前後、骨盤を斜め上に、背中を丸める、骨盤を斜め下に、背中を反らす、くっ付ける‥‥
八の字、骨盤を斜め前に、骨盤を斜め後ろに、骨盤を引き上げ、フラットに、逆、骨盤を斜め前に、骨盤を斜め後ろに、骨盤を引き上げ、フラットに‥‥
ウォーク、1歩1歩、エンドカウントで、カチッとハマる場所がある‥ボディ シェイプ、骨盤を斜め後ろに、肩は水平に、そのまま置いておく、‥チェック、フラット、後退ウォーク、脚を出す、骨盤を斜め上に、背中を丸める、から後退できる、骨盤を斜め下に、背中を反らす、から前進できる‥‥‥
リード、早く、引き寄せる、アレマーナ クローズドヒップツイスト、ボール、ヒール、ボール、離れて、近づく‥枠、相手に与える、広く、前に、弧を描くできる‥‥
ナチュラル トップ クローズドヒップツイスト、枠、相手に与える、広く、前に、骨盤を描く‥‥‥
基本的なムーブメント、ウォーク、リードを教えてもらった、次回はルンバベーシックか、チャチャベーシックを教わる予定。
レッスン⑥ ジャイブ復習
今日は先週に引き続き、ジャイブを教わった。前回教えてもらったベーシック、セパレートのムーブメント、ボディを細かく。
前傾姿勢、腸腰筋、脚だけでなく、身体全体で踊る‥‥キック4回、CBMをかけて、シェイプ‥連続キック、身体全体を使って‥シャッセ、乗っている方の骨盤が上がる、中継地点で骨盤の向きを変えず、キープ、逆で骨盤の向きを変える‥‥
スポットターン、素早く1回転‥行進、身体、背中縮めて、ア クロス‥ポイズ、胸を見せる‥‥
脚上げ、CBM、前傾、溜めて、タタン、降りていく、2回キック、前傾、溜めて、一瞬蹴る、溜めて、タタン‥？？？(名前忘れた、キック、タタン)、？？？(名前忘れた、サークル)、右脚ポイント、身体右回転、肩置いておく、脇の下、右脚降りて、左脚曲げる、右脚ポイント‥‥
右、左、CBM、一気に骨盤を前に回転、逆、CBM、一気に骨盤を前に回転‥ターン、前進ウォーク、中間、後ろ骨盤を残しておく、じっくり、キツく、前進ウォーク、中間、後ろ骨盤を残したまま、ターン‥‥
ベーシック、背中、肩甲骨から腕を出す、キック、前傾、お尻に踵がつく、真上に、溜めて、一瞬蹴る‥‥
全体的に、脚ではなく身体で踊る、上体、背中、腸腰筋、骨盤、脚‥腸腰筋、座った状態で背筋を伸ばす、そのまま立ち上がる‥‥
先週に引き続きジャイブ、今日で5種目全て教わった。次回は新しいルーティンを教わって、ダンスのバリエーションを増やしたい、種目はチャチャか、サンバの予定。
レッスン⑤ 初回ジャイブベーシック
今日はジャイブを教わった。初めてのジャイブレッスン。シャッセ ロック、アメリカン‥‥色んなステップ。
シャッセ ロック、スウィングさせる、乗っている方の腰が上がる‥
ベーシックルーティン、シャッセ ロック、？？？(名前忘れた、ボタホゴ)、アメリカン？？？(名前忘れた、右手に持ち替えて、回転、左手)、？？？(名前忘れた、後ろで右手に持ち替えて、左手)、？？？(名前忘れた、チェック)、？？？(名前忘れた、半円描く)、？？？(名前忘れた、ヒップ近く、遠く)‥‥
セパレートルーティン、回転、4回キック、3方向キック、シャッセ、スピン、後方行進、キック、左脚2回ステップ、4回タンタタン、4回キュッキュ、左、右、スピン‥‥キック、真上、太腿上げて、踵をお尻に強く引きつけて‥‥
シャッセ ロック、シャッセ、スクエアポジション、ロック、プロムナードポジション、肩を回し、肩甲骨から、腕を出す、背中を使う、縮める‥‥
次回も、ジャイブにしようか検討中。
レッスン④ パソドブレベーシック
ルンバ、チャチャ、サンバに続き、今日はパソドブレを教わった。ウォーク、スパニッシュライン、ツイスト、シャッセケープ、？？？(名前忘れた、ロンデ)、？？？(名前忘れた、行進)、？？？(名前忘れた、ツイスト、グランドサークル)、チャレンジウォーク‥‥ルーティン、ボディの使い方を色々教わり、これまでのレッスンの中でも、課題がたくさんあった。
ウォーク、脚を出す、‥‥スパニッシュライン、骨盤を斜め前へ、背中を丸め、骨盤を斜め後ろへ、背中を開く、目線は前へ。
ツイスト、スクエアポジション、プロムナードポジション、背中を開いた状態、骨盤を斜め前へ、背中を丸め、お互いが離れる、チェック、上半身のみ回転、遅れて下半身ツイスト‥‥
シャッセケープ、スクエアポジション、後退ウォーク、骨盤を斜め前へ、背中を丸め、肩を下げ、広く、回転、スクエアポジション、後退ウォーク‥‥
？？？(名前忘れた、ロンデ)、後退ウォーク、前傾のまま、上半身ツイスト、プロムナードポジション、ロンデ、後退ウォーク、回転、スパニッシュライン‥‥連続的に、動き続けている‥‥
？？？(名前忘れた、行進)、男性1歩、女性2歩、離れ、近く、押し出すリード‥‥
？？？(名前忘れた、ツイスト、グランドサークル)、スクエアポジション、プロムナードポジション、カウンタードプロムナードポジション、グランドサークル、シャッセ、スクエアポジション‥‥
チャレンジウォーク、前傾、骨盤を斜め後ろへ、膝を曲げ、骨盤から、脚を出す、中間バランス、前脚に乗る‥‥ルンバウォークと同じく、中間バランス、中間に乗る‥‥
全体を通して、骨盤を斜め前へ、背中を丸め、肩を下げ、肩甲骨から‥‥お尻の後ろから、付け根、骨盤を斜め前へ、を徹底する。お腹を引っ込めて、引っ込めて、引っ込めて動く。
次回はジャイブを教わる予定。
レッスン③ サンバベーシック
今日は、サンバベーシックを教わった。ステーショナリー、ボタホゴ、ボルタ、ホイスク、プロムナードラン‥‥
今日一番出来なかったこと、バンスアクション、骨盤を斜め前へ、膝が曲がる、身体が丸まる‥‥骨盤を斜め下へ、スリップバック、身体が反る‥‥骨盤から、上体、脚へリアクション。
バレエ、？？？(名前忘れた)、片脚を上げ、くの字、骨盤フラットで横に広く、そのまま脚を前へ後ろへ、各10セット。
ステーショナリー、ホイスク、ボタホゴ、ボルタ、骨盤を斜め前へ、膝が曲がる、身体が丸まる、骨盤を斜め下へ、スリップバック、身体が反る、を反復‥‥ボタホゴ、二の腕、ボルタ、足を地面に擦り付ける‥‥骨盤、狭い範囲。
プロムナードラン、両手を合わせた状態、相手の向きへ、狭い範囲。組んでいる腕と反対のボディから、斜めに伸びる。ルンバ、クローズドヒップツイスト、ファンポジションでも同じ。
今回は、サンバベーシック、バンスアクション‥‥骨盤を斜め前へ、膝が曲がる、身体が丸まる動作を要練習。
2016.3.8追記‥‥次回はパソドブレ、基本の姿勢、ウォークなど教わる予定。
