レッスン23 ベーシック ルンバ

今日もベーシック、ルンバを教わった。ウォーク、後退ウォーク、クカラチャ、少しベーシックルーティン。

ウォーク、上体が前、胸を開いたまま固まってる‥ 前、後ろ、前、後ろ、しなやかに、揺れている、前だけ、後ろだけでなく‥

お腹が出ている、引っ込める、お腹を肋骨に入れる、脇の下が締まる、をキープ‥

骨盤が先に回らない、肩甲骨から、斜めにせり出していく、肩甲骨、背中が回って、耐えきれなくなって、骨盤が回って、つられて脚が出る、逆、斜めにせり出して、肩甲骨、背中が回って‥ 

腕を前から後ろにグルグル回しながら歩くイメージ‥

後退ウォーク、脚が出て、肩甲骨、肩、背中が回って、耐えきれなくなって、骨盤が回って、脚が出て‥

肩、肩甲骨、背中から、骨盤、最後に脚‥の仕組みが出来てないと一生できない

クカラチャ、斜めにせり出して、ヒップが回って‥ ヒップのカウント、単調より抑揚、すぐに、早く、ツースリーフォーーーツースリーフォーーー‥ 今までで一番いい‥

軸が折れないように、まっすぐ、自分で制限、コントロールする‥

座ってストレッチ、肩を回す、左右に水平に、グルグル、肩甲骨‥

ルンバベーシックルーティン、ムーブメント、リード柔らかくなってる‥ クローズドヒップツイスト、相手の方に、軸が折れない‥

3週で教えてもらったベーシックの練習、反復‥

お盆を挟んで次回は2週間後、チャチャベーシック？予定。